Лыжная тренировка

Главное правило: Не теряйте чувства радости и удовольствия на тренировках и соревнованиях.

Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему.

Свободное катание, 10-15 км

• разминка;
• основные упражнения;
• контрольные упражнения;
• заминка;